絕招1　選糙米當主食

　　將主食改成糙米，能獲得充足飽足感，壓力沒有會積累，連嚴峻的便秘題目也會隨之辦理。

　　發起：將白米換成糙米以後，隻要體脂肪率降低，就是脂肪有熄滅的證據

　　絕招2 用生果取代甜食

　　發起：大部門的生果天天吃都沒有會影響減肥後果的，特別是蘋果，然則留意一次性的應用量。

　　絕招3 先吃蔬菜

　　用餐時，先吃蔬菜會增長飽足感，也就沒有會吃進過量淀粉類食品。

　　發起：新穎蔬菜就生吃吧，大概水煮6-7分熟便可。

　　絕招4 海帶有豐碩纖維，辦理便秘

　　發起：讓代謝率變佳的海帶類食品，有許多的減肥後果。海帶類含的葉綠素讓代謝性能增高，進步脂肪熄滅率，除減肥，敵手腳冰涼也有贊助。