躺減法，史上最懶的健身招數

　　1、抬頭躺在床上，雙手放於身材兩側，將兩腿並攏，然後雙手交織伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，堅持2分鐘。

　　2、雙手抱一個靠墊大概抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩堅持程度，胸部沒有要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直偏向，堅持上方的腿程度伸直，隻管拉伸腿部肌肉，上面的腿則天然曲折。應用這個姿態看電視或睡覺是最舒暢的。

　　3、抬頭躺在床上，用搟面棍在腹部依照高低次序搟20遍，從胸以下搟到骨盆處便可(約莫是臍下三寸的地位)，經由過程搟的力氣能夠把聚積的脂肪打壞並代謝失落。