許多女性認為本身的身體不敷好，沒有是由於腿粗就是肚子上的贅肉多，大概臀部太扁平廣大，其餘部位還算及格，那末怎樣應用經期這段時光來將本身的身材塑造的加倍完善呢?在這裡小編給人人推舉一些瑜伽活動，女性同夥無妨在傢應用一些餘暇時光來做做瑜伽活動，重點是沒有須要消費一分錢，隻須要有一塊小小的處所便可以瞭。

　　那末瑜伽減肥須要怎樣做呢?

　　1、減肥部位：腹部和臀部

　　(1)坐在椅子上，兩腳離開放在空中上。

　　(2)雙手用力的扶在椅子的邊沿，然後將雙腳徐徐抬起，與臀部位於統一程度直線上。

　　(3)保持這個姿態，雙腿歸並。

　　(4)末瞭放下雙腿規復到最原始的狀況。重復舉行5-10次。

　　2、減肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿。

　　(1)讓本身天然的趴再床上，後背繃緊，用前臂和腳指頭支持身材，頸部與背部要堅持在統一程度線上。

　　(2)將臀部向上抬起，和身材構成一個V字狀，頭置於兩臂之間。

　　(3)保持一段時光後放松，規復到最原始的狀況，重復舉行510次。

　　3、減肥部位：腰部和背部

　　(1)天然站立，將雙腳伸開與肩膀同款，雙臂向上抬起，放在背部成交織狀，又手觸及左肩，左手觸及右肩。

　　(2)將腹部收緊，下半身堅持沒有動，向右邊遷移轉變身材，堅持5分鐘規復到中間為地位，再向左邊遷移轉變身材，重復做510次便可。

　　4、減肥部位：腰部和腹部

　　(1)臉部鄉間，身材趴再床沿上，左腳置於空中上，並使左腳尖與肩部堅持在一條垂直線上，將右腿向後伸展，挺起胸部雙手支持起傢體。

　　(2)將右腿愛起來，同時用右手觸摸右腿，然後捉住踝樞紐，保持5分鐘後，將右腿規復到初始地位，交流反復舉行5-10次便可。

　　5、減肥部位：腹部、大腿和背部

　　(1)身材天然站直，雙腳歸並，從臀部開端身材逐步向下曲折，兩手之間碰地。

　　(2)左腿向後抬起，假如才能有限，能夠將右膝輕輕曲折一些。

　　(3)保持這一姿態5秒鐘，將左腿放下，做右腿的行動，然後重復舉行5-10次便可。

　　99小編溫馨提示：這套瑜伽做起來其實不難，然則要天天保持才回有用果。(99康健網(.cn)專稿，如需轉載請說明出處。)