看到這個題目，你的第一反響是甚麼？這是夢話吧，怎樣大概躺著就可以瘦！大概你以為這是故弄玄虛，究竟人在就寢中一樣須要消費卡路裡。究竟上，這是一項全新的減肥方法，旨在經由過程轉變女性就寢風俗到達減肥的目標，它對康健無礙，異常值得測驗考試。

　　一向以來，都有研討證實，缺少就寢會致使體重增長，但提及減肥，卻無一破例離沒有開艱難的支付，刻薄的飲食，和無盡的錘煉。豈非沒有是如許嗎？一名研討學者Sanjay Patel 表現：最少有20多項研討註解，睡得少，長肉多。在一項超過16年，觸及人數達7萬人的查詢拜訪中，Petel和他的同事們發明，天天就寢少於5小時的人群，超重者比就寢一般的人多30%。許多專傢信任，缺乏就寢是當代人覺得減肥艱苦的主要緣故原由之一。特別當代都會中，大部門女性的就寢時光唯一6個半小時，遠遠低於保持康健所須要的7個半小時。就寢和體重畢竟有甚麼內涵聯系關系？科學傢們發明，就寢會克制那些掌管食欲、願望和脂肪的荷爾蒙。

　　少吃多睡

　　是不是曾意想到，隻要你一覺得疲憊，你就有大概飲食過量？證據在於：芝加哥大學的研討職員讓一組介入試驗者天天睡5 個半鐘頭，另外一組天天睡8個半鐘頭，並在第二天測算他們分離攝取的零食量。疲憊的時刻，他們均勻每人攝取221 卡路裡的熱量，這些熱量將在2 周後轉化成一磅閣下的脂肪。當這些女性就寢削減時，她們體內的放肆荷爾蒙會敏捷增長，它會讓人吃得更多。 Beauty Sleep 一文的作者Breus先容說，她們的Leptin，也就是所謂的停滯荷爾蒙的排泄量會隨之削減，這是一種會讓你在吃飽後克制食欲的荷爾蒙。在就寢被強迫褫奪時，你盼望的不但僅是更多的食品，並且是更多的渣滓食物，緣故原由在於：你的身材會盼望更多輕易被分化的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅幹和糖果。

　　多睡少長肉

　　即使磅秤上的數字並沒有顯著變更，加入實驗的自願者們照樣發明瞭一個變更。在試驗舉行到第三周時，一名自願者發明本身能輕松地穿上一條在曩昔顯得很緊的褲子。試驗滿2 個月那天，另外一位自願者表現：小肚子縮歸去瞭，腰兩側的贅肉也削減瞭。到第十個周末，她的腰部、臀部和胸部差未幾縮小瞭12 厘米之多，緣故原由安在？Breus的說明是：在深度就寢中，大腦會寂靜排泄大批發展荷爾蒙，它會指點身材把脂肪轉化為能量。假如削減深度就寢的時光，同時又囤積瞭大批可以或許轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的排泄跟沒有上熱量的囤積，致使你的身材主動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，瘦削就是如許來的。

　　而你曉得，除轉變就寢風俗，她們其實不須要做任何盡力。吃得和曩昔一樣多，活動量並沒有增長，乃至另有削減，由於消費瞭更多的時光在就寢上。別的，險些全部介入試驗的女性都宣稱，她們的精力更好瞭，隻管大夫吩咐她們，沒有要銳意增長活動量，不外也有自願者增大瞭活動量：我常常加大活動量，緣故原由是，我如今精力比曩昔還好！曩昔我隻情願蜷在沙發上大吃大喝，哪兒也沒有去；如今我寧可出門做活動，相對我以往的生涯方法而言，這是極大的轉變。對此，BREUS 其實不覺得不測，活動的願望，許多時刻都取決於你的就寢時光。