為初學者供給一套經絡推拿，足以刺激滿身經絡，到達瘦身的功能。沒有管你的年紀巨細，都能夠測驗考試哦！但你進入現實練習的部門時，便可以演習一些使滿身舒服、疲憊頓消，削減體重的練習咯！

　　【五項KHECOLS movement】

　　如今開端我們將進入到現實練習的部門。本來的內容分為更多的段落，但通俗人僅此五項便可以獲得異常充足的後果。在安靜的心態寧靜和的氛圍下開端練習吧！隻要天天保持賡續地演習，起先會覺得滿身舒服、疲憊頓消，並且體重也會漸漸地開端削減。

　　1、肋骨：①應用雙手拇指按在肋骨間深陷的處所，並從兩側向中央的偏向推拿。肋骨如同一隻大碗一樣包裹著五臟六腑。是以，減緩肋骨的重要感不但能夠直接清除臟腑的疲憊狀況，並且能夠增進氣血輪回，有助於排擠體內渣滓。壓力也會減輕許多。②用一樣的辦法推拿腋下的肋骨到骨盆間的每一個部位。有大概會有激烈的痛苦悲傷大概發抖的征象湧現，但必定要保持做下去，直到這類病癥消逝為止。

　　2、肚子：天然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的偏向畫著圓圈磨擦肚臍四周的腹部肌肉。原則上要重復做上 36 次，起碼也要做 8 次以上，而且直到磨擦起熱方可停滯。

　　3、背：雙手放在後背部，高低用力地磨擦脊椎兩側。減緩腰部的重要感，加強腎功效。

　　4、腿：

　　①右腿曲折並使膝蓋著地，左腿天然地曲折。將右手肘部放到骨樞紐和骨盆相連的大腿內側。右手重輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之遭到猛烈的刺激。假如在按壓的同時前後擺動上身，那末會因上身的重量使得按壓的後果加倍顯著。

　　②向下挪動到脛骨部位，推拿脛骨的內側。應用雙手拇指推拿脛骨內側。用一樣的辦法向下推拿到腳弓部。

　　③反轉右腿，推拿大腿外側的肌肉。應用右臂的下半部門，從骨盆至膝蓋舉行推揉。大腿外側的肌肉很蓬勃，以是前後悄悄地擺動上身舉行推揉，後果會加倍明顯。假如手臂貼沒有到大腿，那末能夠應用雙手拇指舉行推揉。

　　④將膝蓋抬起，然後推拿大腿後部纏結的肌肉。用四根手指推拿從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中央部門。