凌晨清醒後先閉目養神，然後在床上逐步做10分鐘保健活動，這對防備心腦血管疾病和加強各器官功效都無益處。
　　
　　輕揉耳輪一分鐘
　　
　　用雙手指輕揉閣下耳輪至發燒舒服，因耳朵充滿滿身的穴位，如許做可以使經絡疏浚，特別對耳鳴、眼花、忘記等癥，有防治之功能。
　　
　　手指梳頭一分鐘
　　
　　用雙手手指由前額至後腦勺，順次梳理，加強頭部的血液輪回，增長腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光芒。
　　
　　遷移轉變眼睛一分鐘
　　
　　眼球可順時針和逆時針運轉，能錘煉眼肌，提神能幹。
　　
　　輕摩肚臍一分鐘
　　
　　用雙手掌心瓜代輕摩肚臍，因肚臍高低是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位地點地位，特別是神厥能防備和醫治中風。輕摩也有提神補氣之功能。