冬季跑步，嚴寒的氣象每每會令我們難熬痛苦，假如沒有做好充分的預備，冬季跑步減肥很有大概會致使我們身材沒有適，以是在冬季跑步的瘦友們要留意上面幾個原則。

　　1.先做拉伸活動

　　減肥心切，以是穿上跑步鞋就間接開跑？這可沒有是最好的跑步減肥辦法。要曉得，你體內的能源分為快速能源和貯備能源兩種。隻要當快速能源消費得差未幾的時刻，你體內的貯備能源脂肪才會開端熄滅。就是說，假如體能沒有太好，伸直有大概你已跑累瞭，脂肪還沒開端消費。以是，想要有用地跑步瘦身，應當在跑步前先做些拉伸活動或放松活動，一方面能夠熱身、防備受傷，另外一方面能夠先消費一部門糖原，如許接下來再跑步，脂肪的熄滅效力能大大進步。

　　2.跑完喝果汁

　　專傢發起跑步減肥後喝些果汁來取代白水或活動飲料，如許不但能彌補流掉的水份，還能彌補多種維生素和礦物資，更主要的是，還能夠環節活動後的肌肉酸痛等沒有適病癥，這是由於果汁中含有自然的抗炎身分。以是，開端喝果汁吧。