夏季戶外錘煉 宜三層著裝

　　夏季老年人外出錘煉身材，著裝上一方面要留意保暖，抵抗夏季的嚴寒；另外一方面要透氣，能實時排擠活動時出的汗。專傢發起，老年人夏季戶外錘煉最好三層著裝。

　　第一層內層排汗層 褻服挑選速幹型褻服。夏季活動後常常會認為冷，由於身上出汗，浸濕瞭棉的褻服，沒法快速地排汗，這就加大瞭患傷風的大概性。速幹型衣物可以或許敏捷將潮氣及汗水排到內層衣服的外面，使得汗水沒有會間接在皮膚外面蒸發，從而幸免瞭皮膚外面溫度因汗水蒸發接收熱量而下降。速幹型衣物多是由一些導水性極強的資料制成。

　　第二層中層保暖層 年青人流行穿戴的一種抓絨衣，實在也很合適老年人錘煉時穿戴。有的老年人以為抓絨衣屬於化纖面料，穿戴對皮膚欠好，實在否則。抓絨衣應用的是一種新型的化纖面料，穿戴抓絨衣，能構成集合在衣服內的氛圍層，以到達隔斷外界冷氛圍與堅持體溫的後果。它不但保暖性佳，並且既簡便又柔嫩，還具有快幹的特色，是以很合適老年人外出活動時穿戴。

　　第三層外層阻絕防護層 老年人夏季無妨趕趕時興，穿件沖鋒衣。刮風的時刻，穿戴抓絨衣沒法抵抗風吹，活動後輕易著涼，預備一件沖鋒衣能夠辦理這個題目。沖鋒衣能防風、保溫暖透氣，除可以或許將外界卑劣氣象對身材的影響降到最低以外，還可以或許將身材發生的汗水排擠體外，可幸免汗水凝集於中央層，防備其下降隔熱後果，以抵禦外界情況的高溫或涼風。

　　活動著裝 挑選原則

　　酷熱的氣象穿簡便的棉織品 它能接收汗水並使潮氣蒸發，從而堅持一般體溫。

　　濕潤的氣象棉織品 它吸水和透氣性好，較為適合。

　　寒冷的季候穿薄的多層衣服 多層衣服比單層衣服有更強的保溫才能，並且在活動中覺得熱時，能夠脫下幾層衣服。表面穿棉織品沒有如穿皮革和羊毛成品。戴帽子、手套能防備身材熱量喪失。