人體在夏季脂肪分解代謝的速率要快於日常平凡的2-4倍，而脂肪分化代謝的速率要低於日常平凡的10%。是以，冬季減肥迫在眉睫。冬季減肥能夠吃哪些食品呢?

　　1.娃娃菜

　　冬季許多人認為成天沒精力，消除熬夜、飲食沒有紀律等身分外，缺鉀也是一個很主要的緣故原由，這時候能夠多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調治代謝，贊助下身減肥和清除水腫，還另有助胃腸爬動，增進排便，秋夏季節多吃點另有解燥利尿的感化。

　　2.柿子

　　柿子富含炊事纖維，中醫以為柿子能夠潤肺生津、解酒降壓，以是對付體內枯燥上火的人，天天吃一個柿子，能夠贊助潤腸通便。而對付脾虛引發的腹瀉，吃點柿子另有收斂止瀉的感化。別的，柿子中還含有豐碩的胡蘿卜素和維生素。

　　3.黑豆

　　黑豆中含有的卵白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速率，從而能夠到達削減各類脂肪酸和膽固醇的目標，體內各類脂肪的數目削減瞭，天然就可以贊助減肥和掌握體重瞭。

　　4.土豆

　　吃土豆能夠減肥嗎?同別的主食比擬，土豆所含的淀粉沒有算多。好比說，烤土豆比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些。這是由於土豆的含水量較高，個中的淀粉含量隻要20%閣下，而且還富含可以或許發生飽腹感的柔嫩炊事纖維。以是，假如用土豆來取代白米飯白饅頭，哪怕攤開肚子吃，也很難讓人瘦削，乃至有減肥後果。

　　別的土豆的維生素C含量固然沒有及青椒的1/3，但因為淀粉對維生素C有掩護感化，土豆在蒸煮進程中維生素C喪失很小。假如用土豆做主食，縱然沒有再吃其他的蔬菜生果，維生素C也根本上能知足人體的須要。

　　5.甘藍菜

　　包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含炊事纖維，能增進潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除炒等烹調方法，將甘藍榨汁飲用也是很好的辦法，接收也更加充足，配上蜂蜜食用，另有很好的防燥感化。

　　6.蘿卜

　　吃胡蘿卜能夠減肥嗎?蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，夏季我們每每吃肉較多，很輕易上火，特殊是晚飯，假如能搭配一點蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就可以借蘿卜敗火清熱的特征，給人體滅火。

　　早晨吃蘿卜另有助消化，沒有致引發肚子脹的情形。蘿卜的芥子油與酶協同感化，能增進腸道爬動，通利大便，將腸中渣滓和毒性氣體敏捷排擠，讓你舒舒暢服睡好覺。

　　7.蘋果

　　蘋果是四時咸宜的減肥生果之王。蘋果能夠減緩便秘，對便秘有優越的醫治後果，減肥時代，蘋果中所含有的特別物資會使體內的毒素順暢排擠，因此能敏捷減輕體重，令人的體質獲得改良。 而秋夏季節是呼吸道疾病多發的時代，蘋果還能能掩護肺泡膜免遭損害，掩護呼吸體系。點這裡檢察蘋果減肥的具體先容。

　　8.南瓜

　　南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對常常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的感化，別的南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例異常公道，能夠均衡體液鹽濃度，排水清除水腫。

　　南瓜可間接當主食，好比蒸南瓜，大概和在面粉裡做成南瓜餅等。