1.橘子

　　橘子內含的酵素能有用克制制作脂肪的細胞，再加上含有下降體脂肪的食品纖維、和輕易發生飽足感，以是便有減肥功能。

　　食法推舉：

　　1.將橘子安排煎鍋幹炒（沒有放油），直到橘子表皮略顯焦黑。

　　2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記著要先吃完橘子才用飯！

　　3.吃橘子時，要連紅色的纖維絲一路吃進肚裡。

　　橘子含有豐碩的纖維質，個中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水收縮、增長體積，而讓胃部神經認為已吃飽。倘使在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥效果。

　　2.山查

　　當代醫學證實，山查含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和卵白質、碳水化合物，有降血壓、增進胃腸消化的感化。中醫以為，山查具有很好的健胃、助消化感化，且山查中含有脂肪分化酶，對減肥有益，可輔治繼發性瘦削癥。

　　食法推舉：消脂山查湯

　　資料：山查500克，白糖100克。制法：以水洗濯山查，去蒂、籽用水煮，山查爛熟放入白糖，飲其湯。

　　制法：將以上幾味共研細末，分為10包，逐日取一包滾水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　3.酸奶

　　許多女性愛好喝酸奶，一個主要的緣故原由就是以為沒有管喝若幹，都沒有會發胖。酸奶確切有必定的減肥後果，重要是由於它含有大批活性乳酸菌，可以或許有用地調治體內菌群均衡，增進胃腸爬動，從而減緩便秘。而歷久便秘和體重增長有必定的幹系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，稍微饑餓時喝一杯能夠有用減緩急切的食欲，從而削減下一餐的進餐量。

　　食法推舉：

　　早上一杯牛奶 ，早晨一杯酸奶是最為幻想的。然則有些人特殊愛好酸奶，每每在餐後大批喝酸奶，大概形成體重增長。這是由於酸奶自己也含有必定熱量，飯後喝酸奶就即是分外攝取這些熱量，引發瞭體重上升。是以，除嬰幼兒外，各種人群都可倡導天天飲用1~2杯酸奶（125~250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調治腸道菌群，對身材康健有益。

　　溫馨提醒：

　　須要提示人人的是，酸味食品能美顏瘦身，但還需一視同仁，公道食用。若有胃潰瘍的人就沒有合適過量攝取，不然輕易減輕胃潰瘍，引發胃痛、燒心等沒有適;被牙實質敏感癥困擾的人食用酸味食品後也會引發牙痛等沒有適。別的，凡是事有度，酸味食品也不克不及吃太多，以酸奶為例，飲用量以天天250克閣下為好。