1、紫菜芝麻飯

　　質料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

　　做法：

　　1.起首用鉸剪將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

　　2.將適才處置好的資料放進米飯中，攪拌後一路食用。每份沒有須要太多的資料，掌握在1~2勺閣下便可，剩下的能夠存起來等下次食用。

　　tips：紫菜含有豐碩的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等養分物資，能增進腸胃活動;芝麻則含有大批氨基酸、食品纖維和礦物資，能增進排便，芝麻向來都有滋養肝腎的感化，特別是對便秘有很好的療效。

　　芝麻是一種醫治便秘的食材，常常食用還能減肥塑身的感化，在節食減肥是合營芝麻，還能改良皮膚呢。除紫菜芝麻飯外，芝麻另有許多烹煮辦法，好比說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

　　2、地瓜粥

　　質料：地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　做法：

　　1.起首將大米和糯米一路放進水中，搓洗清潔後掏出來略微控水，然後將它們一路倒進鍋中，再往內裡倒入凈水。然後用大火煮30分鐘閣下，在煮的進程中留意要用勺子略微攪拌一下，防備資料粘住鍋底。

　　2.接著剝失落地瓜的表皮，並放進水泡，比及方才的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜掏出來，並將它放進鍋中一路煮，時代用勺子攪拌一下，再煮20分鐘閣下便可以食用瞭。

　　tips：提示MM們，把地瓜去皮後最好泡到水內裡，由於去皮的地瓜很輕易氧化變黑。別的，在煮粥進程中，要時沒有時就用勺子攪拌一下，以避免粥粘底。另有一個小技能哦，就是鍋蓋沒有須要完整擋住，能夠先在鍋面放上筷子，然後在蓋蓋子，可以或許幸免液體漏出燙得手。

　　3、胡桃粥

　　質料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。

　　做法：

　　1.起首把胡桃翻開，把個中的瓤拿出來，並將它浸入水中，略微變軟後就把外面的薄皮去失落，再搗碎。

　　2.把紅棗切開，去失落內裡的核，然後將紅棗肉放進水中浸泡，再掏出來弄碎。

　　3.然後將全部的食材一路放進鍋中，倒進適當的水煮。比及全體食材都煮熟瞭今後就按本身的口胃放入鹽大概是糖來調味，完成。

　　tips：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功能。 早上時光充分的話，能夠用來作早飯食用。下晝肚子餓的時刻，特殊是便秘的時刻，就沒有要再吃那些高熱量的零食瞭，能夠吃這款胡桃粥，既潤澤津潤又攝生，還能改良便秘，是下晝點心的好挑選哦！