假如你是一個傢庭婦女，那末以下的傢務運動減肥法必定會對你有所贊助：

　　1.為瞭使你成天有精力，天天早上醒來時可在床上做一些稍微的活動。剛睡醒時，把身材側向一邊，兩手墊在頭下，然後逐步卷收膝蓋。這個姿態，可使肌肉有彈性，同時舒緩背部的重要感。若要強化腹部和前頸，無妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬開端和肩膀，連續5秒鐘，主要10次。

　　2.要想使腿部肌肉健美，能夠逐步把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿後頭感觸感染到拉力為止。堅持此一姿態幾秒鐘，然後放松，再反復，每次隻練一條腿。

　　3.在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，無妨伸開雙腿，站直身材，也是一種錘煉。別的，在做室內幹凈事情時，假如手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，沒有要隻著手臂應滿身都融於行動中，讓踝樞紐、臀部、膝樞紐等一路隨著動起來。當你揮身從高處取器械時，能夠踮起腳尖，盡量伸長滿身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　4.當你哈腰拾器械時，應由腰或股部彎屈，似乎在做以手觸腳指的活動，如許做能果斷大腿和臀部的肌肉（背部有缺點的人，則幸免此一行動）。走路的時刻要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一樣平常。

　　5.應用烹任或洗碗的空其時間，把灶間看成芭蕾舞的演習場合，在灶臺90厘米處側站，用左手捉住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後扭捏10次，左腿反復做，然背面對洗菜池伸直手臂，握住池邊曲折膝蓋，並保持5秒鐘。

　　6.在傢裡常買一些比擬肥大的衣服穿。這其實不是要你長到能穿肥大衣服，而是使你在穿上這類衣服後，能去失落因瘦削而內疚的感到。這其實不要花很多錢，但你能很快收到減肥後果。這正是一種生理搶救法。