30歲後，人的各項心理性能以每一年0.75%至1%的速度降低，而偶然活動的人和坐著事情的人，心理性能退化的速度是常常錘煉者的兩倍。活動和沒有活動者，同是35歲，其朽邁水平可相差8年;到45歲相互可相差20年，今後每過10年，差異遞增兩年。

　　周末會合健身者大多是一禮拜前5天在辦公室裡坐著，根本沒有活動，身材現實上已順應瞭這類狀況。周末忽然拿出很多時光會合錘煉，反而沖破已構成的心理和機體均衡，厥後果比沒有活動更差。常常舉行適度的而沒有是偶然的健身錘煉能夠延伸壽命，且對生理康健也有主動的感化。

　　當代醫學研討發明，愛好加入體育活動的人的逝世亡率為偶然加入膂力運動的人的一半。對付那些不克不及歷久保持活動的人們來講，偶然活動一下，將會減輕性命器官的磨損、構造功效的損失而致壽命收縮。