1.循規蹈矩。剛開端時，應采用措施走動的方法，以使身材和下肢有充足時光順應。開端沒有要做太長時光，以10分鐘為好。

　　2.有氧操活動後，要實時改換汗濕的衣服。幸免著涼，特殊是在空調房內活動後應做些舒展活動再行淋浴。

　　3.常常做有氧健身操者，要留意本身的腳部，常修剪腳指甲。活動出汗較多，汗留在趾縫中輕易讓細菌滋長，以是應經常堅持腳部皮膚枯燥。

　　4.跳操時要戴舒服有承拉力的活動胸罩。

　　5.經期跳操，活動量沒有宜過大。

　　6.沒有活動風俗的女性，沒有宜在有身時代開端做健身操。縱然有健身操練習基本的女性，在這時代也須要就教大夫，以決議是不是持續健身操練習。

　　有氧PK無氧

　　有氧操：在有氧代謝狀況下做活動，經由過程活動到達消費機體過剩的脂肪，到達減肥瘦身的目標。長時光的活動能使心(血液輪回體系)、肺(呼吸體系)獲得充足的有用刺激，進步心、肺功效，從而讓滿身各構造、器官獲得優越的氧氣和養分供給，保持最好的功效狀態。

　　無氧活動，隻管可以或許加強人的肌肉及發作力，但因為它們不克不及有用地刺激心、肺功效，其健身減肥後果沒有若有氧活動。

　　成果：有氧操勝。

　　活動多久才有氧?

　　大於15分鐘，最好是30～60分鐘。時光越長，熄滅的脂肪也就越多;固然活動時光要在本身體能許可的條件下。

　　合適人群：全部滿懷健身熱忱的密斯

　　有氧操已為民眾所廣泛接收，從十幾歲的女生到四十幾歲的女人都猖狂地愛上瞭這類活動，她們用它來修身。