健身房怎樣減肥?實在活動要有用，一是強度要夠，二是時光要足，三是飲食和活動要合營好。

　　1、活動的時刻，假如活動的心率到達燃脂活動心率的規模(燃脂活動心率盤算)，便可以大抵斷定出這個活動的強度是充足間接熄滅脂肪的;

　　2、燃脂活動跨越20分鐘，能力間接熄滅脂肪。

　　3、飲食上也要有合營：一是飲食熱量既不外高，也能供給身材運動所需能量;二是飲食養分知足身材需求，特殊是包管充分的卵白質，以使得在活動進程中分解肌肉、增長肌肉強度;三是活動前後的飲食相符薄荷123原則活動停止歇息1小時今後，方可進食;中高強度活動之前2小時彌補少許易消化的食品;正餐以後需歇息3小時方可舉行有氧活動。詳細可參考薄荷課程：活動前後的飲食.

　　在健身房，你能夠挑選你愛好的活動來減肥，保持下去，必定會有很好的減肥後果。