編纂推舉：讓你睡前吃沒有胖的7種宵夜

　　1. 牽著你的愛犬逛街

　　這個沒有費甚麼膂力也有瘦身功能？嘗嘗看你就曉得瞭。

　　在你閑暇的時光裡，無妨帶著你的愛犬進來逛逛，如許做便可以增長你的活動量。隻要你走在小狗的的前面，不管你是在公園照樣小區，它都邑跑去追逐你。那末這時候候你換個偏向走，它就會接著追向你。這麼走三分鐘，以後快速奔馳30秒便可以瞭。每次和你的狗狗玩五次，如許的話20分鐘就可以熄滅失落98卡路裡的熱量。

　　2. 爬樓梯

　　這類方法人人都再熟習不外瞭，方法準確的話固然能夠做到瘦身。

　　爬樓梯可使你的臀部、腿部活動起來，是一個沒有錯的塑造臀部、腿部曲線的運動。假如你保持30分鐘，乃至更長時光的話，它就轉化為有氧活動瞭。

　　依據賓夕法尼亞大學帕克校區的研討，想要獲得最好的健身後果，最好一次走兩級臺階。超出一級臺階會動員更大的肌肉群，由於這些肌肉須要更多的能量活潑起來，以是終極你會熄滅失落更多的卡路裡。

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