倒行減肥，望文生義就是人向後步行，即倒著走。倒交運動減肥有著極好的減肥後果，有著極高的推行代價。

　　倒交運動時，人的毛細血管開放的數量比日常平凡一般行走時增長一倍以上，血液輪回加速，它須要消費較多的能量，那末體內過剩的脂肪就會很輕易地被消費失落。

　　為瞭證明其推理沒有是平空想像，試驗者約請10名自願者加入瞭這項有關醫學科學和體育活動的耗能心理試驗。實驗成果沒有出這位專傢所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這類心理轉變的基本緣故原由是，反向行進增長瞭行動的難度，迫令人們消費更多的氧氣和熱量。耗時少、見效大，無疑是減肥者的最好挑選。並且，反向行進能強化大腿肌群。

　　倒交運動屬於活動速率較慢、強度適中、連續時光較長，是以消費體內脂肪為主的活動，能夠更多地消費體內過剩的脂肪。

　　別的，人體內的肌肉可分為常常活動和沒有常常活動兩大部門，人在前行的時刻，每每應用腳根到腳尖的活動。而倒行時則采取腳尖到腳根到腳尖的活動，後者能時腳掌獲得更充足的運動，並且可以或許晉升肌肉、血管和神經的抵禦才能，同時也讓沒有常常活動的肌肉活動起來，介入脂肪的消費。

　　關於倒交運動，有德國大夫有過研討成果，假如瘦削者天天用30分鐘倒行3000米，那末隻要保持數月，就可以減去體重5千克以上。

　　倒行，切實其實是一種無益於減肥並兼有防治腰痛和強壯腳部肌肉的活動方法。

　　在舉行倒交運動減肥辦法時應留意：

　　1.反向行進時，人們對空間的知覺的感知才能顯著降低，輕易產生摔倒等不測。是以步速弗成過快，行進時宜瞻前顧後，掌握偏向，並挑選在平展寬敞、人稀車少、沒有停滯的地段舉行。

　　2.當人們對這類非常陌生的行動日趨風俗時，一樣時光的活動比開端活動時的耗能量會相對削減，大概影響減肥後果。你能夠經由過程加大倒行速率或改倒著走為倒著跑，來增長減肥所需的活動量。

　　3.最好兩人結伴而行，一個正走，一個倒走，輪換活動，相互照顧，以防不測。

　　4.冠芥蒂、高血壓病人不該做倒交運動，以避免湧現傷害。

　　倒交運動減肥辦法具有活動減肥的特色，然則能幸免活動過激釀成的肌肉毀傷，起到必定的掩護感化，信任這點更合適年事大的減肥者掩護本身平安。