低脂康健的晚飯是許多人都想要的，那末到底減肥時代哪些晚飯既知足養分還沒有會長胖呢?本日小編就來先容幾款低脂晚飯。

　　南瓜番茄排毒湯+白米飯

　　南瓜番茄排毒湯含有豐碩的維生素和果膠，以是有很好的吸附性，能粘結和清除體內細菌毒素和其他有害物資，起到溶脂消脂、排毒解毒的感化。常喝還能夠療養腸胃，由於它的纖維質豐碩，有助排擠體內廢料，增進紅細胞的天生，有助於胃液對脂肪及卵白質的消化。

　　雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯

　　雞蛋含有豐碩的卵白質，能供給人體必須熱量。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管消除後為機體所應用。雞蛋還可使血液中的高密度脂卵白增高可掩護血管防備軟化。紫菜能潤腸通便，有用減緩便秘。

　　白菜餃子+番茄蘑菇湯

　　白菜含有大批纖維，能潤腸通便。而蘑菇含有大批無機質、維生素及卵白質等身分，所含的纖維素具有防備便秘、下降血液中膽固醇含量的感化。

　　海鮮冬瓜湯+糙米飯

　　蝦、蟹、貝類等海產物不但熱量低，並且富含各類維生素和礦物資，能增進消化接收。冬瓜利尿，能排清體內過剩水份。糙米富含炊事纖維，有益於潤腸通便。

　　資料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥薑、噴鼻菜、鹽、雞精、噴鼻油。

　　做法：

　　全部資料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、噴鼻菜切段，薑切絲。

　　鍋裡放入凈水、蔥段、薑絲燒開，分離下海虹、花蛤汆至啟齒撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身曲折，蝦殼變紅後撈出。

　　將鍋中的湯汁過濾後再從新放入鍋中，參加冬瓜塊燉煮約10分鐘閣下至冬瓜酥軟。

　　將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裡，調入鹽和雞精;煮開後滴入噴鼻油，撒上噴鼻菜段便可。

　　青菜玉米面小餅+紅薯粥

　　玉米面、紅薯富含粗纖維，能夠清算大腸，排清體內聚積毒素，並且熱量沒有高，是減肥MM的不貳之選。

　　資料：玉米面140克、黃豆面50克、面粉50克、雞蛋1個、青菜葉適當、小噴鼻腸1～2根、胡蘿卜小半根、凈水適當、鹽1小匙。

　　做法：

　　將三種面的重量稱好，然後混雜平均。將青菜洗凈切末，胡蘿卜去皮切末或是小丁，小噴鼻腸切片。

　　將切好的青菜末，胡蘿卜碎，噴鼻腸片倒入混雜好的玉米面中，打入一個雞蛋，參加少量的鹽，混雜平均，依據須要漸漸的參加凈水，和成混雜面團。

　　平底鍋燒熱，參加薄薄一層油，用勺子取一小撮面團，放入鍋中壓扁成圓餅狀，煎至兩面金黃掏出，順次做完全部便可。