仰臥起坐可否清除我的腹部贅肉?

　　仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐或腹肌演習有助於增強腹肌，讓它們變得加倍壯實。

　　但腹肌演習對削減腹部的贅肉沒有任何感化。腹部脂肪之以是會聚積在誰人部位，是由於攝取的卡路裡太多。是以，清除這些贅肉的獨一辦法是，經由過程平衡飲食和跑步、騎自行車、有氧活動或泅水等高強度錘煉熄滅卡路裡。

　　但是，有一個秘訣可讓腹部看起來更平。在腹肌上面是腹橫跡腹橫肌也與腹肌有關，腹橫肌有助於堅持腰部強健康健，並能緊縮腹部。常常錘煉這類肌肉，能贊助你改良身形，讓腹部看起來更平展。你能夠經由過程吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨偏向。在腹部壓縮後，沒有要屏息，要堅持一般呼吸。當你的下腹部開端湧現稍微的灼燒感時，解釋你所做的活動比擬適度。你能夠采用這類辦法在任何處所舉行錘煉，以清除腹部脂肪，有用瘦腰，改良身形。

　　部分的肌肉錘煉是不是可以或許減肥?

　　有人會問，假如我錘煉瞭三頭肌，我能削減脂肪嗎?上臂背面的三頭肌是必定年紀的婦女開端聚積讓她們沒法蒙受的數目的脂肪的處所。但是，有關若何清除這類脂肪聚積的誤會異常廣泛。

　　針對特定肌肉組舉行錘煉有助於加固和增強這些肌肉，然則有關錘煉特定部位能增進脂肪消逝的說法純屬流言蜚語。這類部分減肥的實際已在網球活動員身長進行瞭屢次實驗，科研職員將他們揮舞球拍的胳膊與另外一條胳膊舉行比較。固然兩條胳膊的肌肉構造確切存在分歧，然則它們的脂肪總量都一樣，這證實部分肌肉錘煉沒有會削減脂肪數目。