匍匐

　　人在學會走路以後，我們的脊椎就在蒙受著身材六成的重量，人在匍匐的時刻能夠把這些重量分管給四肢，不但能夠減肥，還能減輕脊椎的蒙受重量。

　　退步走

　　退步行走可以或許改良腰部血液輪回，退步行走令人體的五臟、肌肉、樞紐及神經都獲得瞭活動，是一項很沒有錯的減肥活動。同時也錘煉瞭小腦，加強瞭身材的靈巧性和調和性。

　　光腳走

　　穿鞋走路與空中發生斷絕，損壞瞭人體電能的均衡。假如常常光腳走路不隻能開釋身材的靜電，還能贊助你推拿腳心，到達足部輪回通順，使身材更康健修長。

　　倒立

　　天天短時光的倒立可以或許增長腦部的血液輪回，轉移腿部的脂肪，清除疲憊。長時光的倒立會激發內臟下垂和腦部供血不敷，以是沒有發起長時光的倒立。

　　呼吸活動

　　呼吸活動在日本式比擬風行的減肥辦法，可以或許克制食欲，消除體內過剩的脂肪，從而勝利減肥。它的減肥道理是呼吸時胸腹部之間的橫膈膜高低活動，是皮下和內臟脂肪熄滅，從而減失落腹部脂肪。