小時刻最愛做健身減肥操，然則當時隻是純潔的為瞭文娛。如今分歧瞭，曉得瞭健身減肥操另有瘦身的功能。滿身扭扭能有用拋棄脂肪。健身減肥操是一種很有用的修腰收腹活動，並且可一邊做一邊看電視，異常輕松。

　　【大腿活動： -2.7cm 1 日 各 20 次】

　　活動1、手擺頭後，雙腳離開與肩同寬;屈膝，上半身逐步以垂直狀況向下放落。

　　活動2、保持屈膝行動，單腳向上舉高，閣下輪番做。

　　活動3、雙手交織置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。

　　活動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。

　　做活動後，大腿大概會覺得繃緊、痛苦悲傷，應以恰當的推拿紓緩一下肌肉重要。

　　【臀部活動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘】

　　活動1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 逐步將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。閣下腳輪番瓜代，重覆以上行動。

　　活動2、隻管將腳向後舉高;2. 再將腳向前踢起;閣下腳輪番瓜代做行動。 做活動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應覺得痛苦悲傷，這是一般反響，並且必需如許才可得幻想後果;逐步風俗瞭活動後，就沒有會那末疼瞭。