大肚腩不但有礙雅觀，照樣沒有康健的標記。克日，英國密斯優先網載文，註銷美國喬治敦大學醫學中間胃腸病學專傢羅比妮朱特坎博士的減肚腩五法，無妨一試。

　　1.減鹽。吃鹽太多輕易浮腫、腹脹。發起飯菜堅持平淡，沒有要放太多鹽，少吃加工食物。鉀能增進消除水份，多吃噴鼻蕉、紅薯等富鉀食品有助縮小腰圍。

　　2.多吃炊事纖維。包含水溶性炊事纖維和沒有溶性炊事纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜等，能幸免便秘致使的大肚腩。

　　3.闊別甜味劑。野生甜味劑普遍存在於飲料、甜食等中，沒法被人體完整消化。大腸中的細菌會令人工甜味劑發酵脹氣。發起少吃帶有山梨糖醇、木糖醇和乳糖醇等字樣的食物。

　　4.多喝水。喝水有助於炊事纖維在腸道中施展防便秘的功能。飲水不敷則會致使體內鈉鉀掉衡，致使大肚腩。

　　5.幸免增長消化壓力。隻管少吃或沒有吃含多糖、多脂等難消化的食品，可挑選全谷食品和清蒸蔬菜等平淡飲食，贊助修復消化體系功效。