中醫以為瘦削與以下身分有關：

　　1、為天賦天賦，即遺傳身分；

　　2、為嗜食肥甘美味，即飲食跨越人體需求量；

　　3、為久臥少動，使體能消費顯著下降，致養分多餘，使脂肪充於肌肉而致瘦削；

　　4、臟腑功效掉調，性格虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致瘦削。

　　是以，中醫以為減肥應從飲食、活動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面動手，調劑人體臟腑陰陽氣血的均衡，將人體過剩的脂肪代謝失落，從而到達康健減肥的目標。

　　沒有要穩紮穩打

　　俗語說，沒有要一口吃成個瘦子。減肥也沒有會少吃一口就釀成胖子。沒有管你的減肥目的要到達若幹，都應該通情達理。要明確瘦削的人永久也沒有會與模特一樣瘦，除非得瞭病。體重應該遲緩公開降，第一年能夠將體重減輕10%。一年後再肯定減肥10%的目的。要鍥而不舍，能力防備體重從新答復原狀。

　　制訂籌劃

　　假如你從前風俗吃大魚大肉，飲食沒有紀律，飽一頓饑一頓。那末你從如今開端就得改正這些沒有良的生涯方法。你應該量出為入，恰當掌握飲食，隻吃八分飽，使你攝人的能量要低於你消費的能量。看待活動也應如許，活動的天數，甚麼時光做，做甚麼項目，都應記載下來，作個減肥前後對比，以利於養成一種康健的生涯風俗。

　　活動加節食，一個都不克不及少

　　有的人貪吃厚味好菜，節食時光一長，就想大吃解饞。以為隻要多活動，便能把它消費失落。不外僅靠活動減肥後果其實不顯著，研討註解，縱然天天打半小時籃球，隻要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛勞苦的減肥結果便會子虛烏有。是以，要想得到長期的減肥後果，除舉行活動外，還應從飲食長進行公道調控，二者缺一弗成。