中醫減肥，講求的是改良體質，完全根絕瘦削，而非西醫應用手術大概藥物舉行減肥。中醫減肥的有用辦法之一，就是應用食療來到達療養體質的目標，那末食用哪些食品能夠到達減肥的後果呢?

　　1.豆乳一碗、全麥面包兩片、雞蛋一其中餐：腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗晚飯：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：

　　2. 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五噴鼻花生米)，桂圓或大棗一把中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚飯：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜三：

　　3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚飯：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜四：

　　4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、十錦泡菜中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚飯：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五：

　　5.一個蒸糯玉米，1個錢袋蛋，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚飯：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤番薯1塊。

　　14種瘦身食材：

　　依據研討，有14種食品，是被認證為既養分又低卡的優良品。它們是：豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。隻要隻管將以上食品列為逐日三餐根本款，就沒有須要維生素彌補劑瞭!

　　比方瘦身生果中的葡萄柚一貫被以為是減肥聖品，比來這項假定終究得到臨床證明。醫學研討發明，這個全球最酸的生果具有超強瘦身功效。在試驗中，研討工具在活動量少少的情形下，天天喝三杯葡萄柚汁，連續三個月後，體重仍然顯著減輕。葡萄柚的機密兵器，就在於它的高纖維素和低卡路裡，不隻克制食欲，也同時增進新陳代謝。

　　別的另有幾個瘦身小竅門最好切記在心：

　　1、喝許多的水。

　　2、隻管少飲酒。假如想喝，葡萄酒是最好挑選。

　　3、嘴饞時，隻吃康健的零食，如葡萄幹、噴鼻蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。