1、山查蘿卜瘦身湯

　　資料：白蘿卜1斤、山查片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適當

　　做法：瘦豬肉洗凈、切片，放入沸水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮，切塊。水煮滾，參加以上全部調味料，用大火煮非常鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，參加鹽、胡椒粉便可。

　　保健功能：白蘿卜能贊助消化，含有豐碩的維他命C、A等養分素，能夠消積減肥、利水消腫、去除過剩脂肪，但由於它性冷，沒有合適過分食用，以是要酌量應用此道摒擋。

　　2、玉米降脂粥

　　資料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適當

　　做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米參加高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再參加玉米粒及鹽調味便可。

　　保健功能：玉米能夠下降血脂、調治膽固醇和脂肪的一般代謝，防備朽邁、美容減肥、通便等感化;胡蘿卜含有豐碩的胡蘿卜素，它被攝取人體後會很快轉化為維生素A，能夠明目、美容潤膚調治新陳代謝、加強抵禦力等;此粥能夠利尿通便、下降血糖、血脂，健胃及助消化。

　　3、南瓜排骨湯

　　資料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適當

　　做法：把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。鍋中放入適當凈水煮滾，參加全部資料大火煮上10分鐘，再轉小火煲煮兩小時，參加鹽調味便可。

　　保健功能：南瓜由於含豐碩的淀粉質和糖類，以是口感絕佳，具有天然甜味，維生素C、B和礦物資等都相稱豐碩，具有補血功效，也能夠增長人體免疫力，是減肥時代絕佳的應用食材。

　　中醫消脂的3慷慨法

　　1、和胃消脂法：

　　形體瘦削，大多因為甘肥太甚，油脂粘膩先壅於胃，每每脘腹飽脹，噯腐吞酸，口胃穢濁，舌苔膩。趕早應用山查、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有清除脂垢的記錄。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為經常使用藥物。市售之山查果、山查糕、山查包噴鼻甜適口，可隨身照顧，服用便利。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最輕便的食品療法。

　　2、活血行瘀法：

　　瘦削之人，血液中脂肪過量，輕易引發動脈軟化，特殊是心、腦血管病變多由此發生。活血行瘀的藥物對擴大冠狀動脈，增長血流量，下降血脂，和防備斑塊構成和增進其減退均有感化。瘦削而見有瘀血停滯，婦女經閉不可，或見舌質有青紫瘀點者，采取活血行瘀法，不隻降脂減肥，同時又能治病，真是分身其美。經常使用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，擅長活血調經止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的經常使用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經絡者多實用之。三7、蒲黃擅長活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功能。

　　3、寬胸化痰法：

　　中醫文獻有肥人多痰的論點，這類痰明顯是指瘦削之痰濁，也就是脂肪過量。臨床所見瘦削之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、吐逆、惡心，舌苔光滑。有的人痰火重，性格浮躁，易於發性格、末路怒，乃至血壓高，頭脹腦鳴而痛，就寢沒有安，舌苔黃膩，大便幹結。多發心、腦血管病變。趕上這些病證，選用寬胸化痰法最為適合。