每天坐在辦公室，美眉們的小肚肚有漸長的趨向。然則累瞭一天，放工後又沒有想去活動，肚子上面的贅肉越長越多，怎樣辦呢？

　　本日就教給您五個小行動，保持一段時光對付快速清除小肚腩有沒有錯的後果哦！

　　1、 揉擦腹部：演習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針偏向各推拿50圈;然後，兩手離開放在腹上，高低來去推拿50次。請求不消意念，能夠憋口吻把腹部頂起來演習，日夕一組。

　　2、 體轉：兩腿離開豎立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身材擺動，身材向閣下轉體各50次。請求轉體時兩腿沒有動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　3、 體前屈立起：兩腿離開豎立與肩寬，上體前偏向下體前屈，然後立起。請求膝蓋要挺直，雙手隻管去觸摸空中一下，持續做50次。（也能夠依據本身的身材狀態，次數漸序希望）。

　　4、 順次高抬腿：兩腿伸直站立（也能夠雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯長進行）上體隻管沒有動，膝蓋隻管上抬貼胸，兩手能夠抱一下腿，持續重復各做50次。

　　5、 仰臥起坐：演習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身材前傾，同時雙手去觸摸腳尖，持續重復數次。

　　6、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時閣下扭髖，兩臂胸前閣下擺動與髖部扭動偏向相反，持續重復數次。