合適30歲閣下的活動

　　這個時代是在職業生涯中負擔沉重營業備受壓力熬煎的時代。特別對付婦女們來講，由於教導孩子、做傢務，膂力會顯著降低，也會疏於活動，很輕易瘦削。是以，這是必需活動的時代。

　　處於三十幾歲年紀段的人，最好做一些加強身材柔韌性的舒展活動。別的，由於肌肉的耐力和彈性會漸漸減小，以是健美操、快走、慢跑等活動有需要一周做3次以上，每次做20～40分鐘閣下。

　　40歲閣下合適做甚麼活動

　　在這個時代，縱然是康健的人也會開端感到到本身年事大瞭。此時，沒有要任由本身的愛好做活動，要幸免做激烈活動，最好先檢討本身的身材狀況，從醫治的角度活動。

　　女性必需要活動以防備骨質松散，高爾夫球、泅水、爬山、羽毛球等活動異常合適。像慢跑那樣雙腳離地的活動很輕易受傷，沒有要委曲去做。

　　泅水作為水中活動，體溫下降的水平高，要活動滿身肌肉，能量消費也大，假如認為對本身來講有難度，那就在水裡慢走，舉行水中漫步也是可行的減肥辦法。