1.美美地睡上一覺

　　依據斯坦福大學霍華德醫學研討所的一項研討，就寢的時光越少，身材排泄的瘦素就會越少。那跟減肥有甚麼幹系呢？瘦素經由過程兩種方法來贊助減肥：一是它會禁止你吃器械，它會向你的胃收回旌旗燈號：嗨，已飽瞭，沒有要再吃瞭！二是它會勉勵你去活動，去消費身材的能量。愈來愈多的研討發明就寢不敷影響減肥。另外一種刺激你胃口大開的激素（這類激素的排泄受你在曩昔24小時內的就寢時光影響），會在你缺少就寢的時刻跑出來作歹。

　　2.放松、輕松一下

　　假如欠好好治理你的情感，也是很輕易會長胖的哦。為何呢？好比朝氣，身材的皮質醇（一種壓力激素）排泄就會增長，它會引發瘦削。別的研討還發明，你越朝氣、越常常朝氣，你就越輕易發胖──並且肥肉最輕易長有腰圍上！以是，下一次被人氣到瞭，先做10次深呼吸再問問本身：這有甚麼大沒有瞭的？另有一種辦法：閉上眼睛，悄悄地用拇指按著太陽穴，逐步地推拿，把沒有高興的工作扔到一邊去吧。