生涯中有很多跟飲食有關的減肥辦法，然則假如依附節食減肥，對我們的身材會有很大的損害。那末有甚麼不消節食就可以減肥的辦法呢？上面給人人先容不消節食的飲食減肥法推舉，供人人參考。

　　沒有要信任喝水會胖

　　輕易胖的人喝水也會胖？這是流言！多喝水沒有會變胖，沒有喝水除損壞一般新陳代謝，下降腎功效等壞處以外，毫不會讓人變瘦。水沒有含任何熱量，人體接收的水分，隨即會因出汗或滲出，乃至呼吸的水蒸氣而排擠體外。不願喝水，濫用利尿劑，在夏季的陽光下把本身烤到脫水暈眩如許做，隻會讓身上的肥肉事沒有關己地譏笑我們。是以，別做吧！

　　多喝綠豆湯

　　綠豆湯是養分專傢推舉的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、卵白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種身分，常飲綠豆湯能贊助滲出體內毒素，增進機體的一般代謝，是排毒減肥的佳品。

　　番茄是最保瘦的蔬果

　　由於番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克隻要16大卡，多吃也沒有會發胖;吃一其中等巨細的番茄就可以彌補成人一天維他命C的須要;番茄中番茄紅素能夠下降熱量攝取，削減脂肪聚積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！

　　夏季早飯喝豆乳

　　豆乳不但養分豐碩、熱量低，對刺激脂肪熄滅也有很大的贊助。酷熱炎天裡，人們比擬輕易出汗，脂肪易消費，最合適喝豆乳瞭。豆乳中的卵白質、異黃酮、配糖體等身分會賡續地刺激你體內的脂肪細胞熄滅。喝豆乳最少能將你體內的脂肪熄滅速率進步2倍。別的，豆乳也是能贊助排擠體內毒素的康健飲品。

　　減肥不克不及沒有吃主食

　　假如自覺減肥，特殊是芳華期女孩，會使內排泄雜亂，輕易便秘，若減肥欠妥，極易激發肛腸疾病。假如為瞭減肥銳意沒有吃主食，食品中的纖維素和碳水化合物大批削減，沒法構成大便，如許就致使肛門鄰近大便聯結枯燥成沒法消除的宿便，累計到必定水平就會湧現便秘、便血等，致使肛裂、痔瘡等肛腸疾病。