1、多喝酸奶增進排便

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增長乳酸菌和纖維素的攝取量，能改良便秘題目，加快腸胃運動性能，勝利趕走廢料;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增長淀粉質的活性，並且鹽分是形成體內積水的主要身分。想拒絕水腫，就要戒吃濃味食品！

　　2、擊破下腹贅肉活動

　　a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身材兩側，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳趾向天花板，雙腳腳尖朝上。

　　b、堅持收腹，抬起臀部分開空中，逐步地往上卷，椎骨逐節卷動。盡量地舉高，然後再逐步下放，一次一個椎骨。當你抬臀時，幸免用猛力。你應當感到到腹部在猛烈壓縮。持續抬臀，做30秒鐘。

　　TIP：4個修腹的輕便行動

　　日常平凡留意以渺小的、秘密的方法舉行腹部練習也能贊助你修腹。

　　A、坐車時修腹。當你乘坐大眾汽車時，請收腹，掌握住腹部肌肉5秒鐘。每5秒鐘收腹相稱於1個仰臥起坐。

　　B、事情時修腹。坐在椅上，雙手扶住扶手或捉住坐位底邊。雙腳和雙膝並攏在一路收腹，動員雙膝至胸前。掌握3～5秒鐘，然後放下反復。

　　C、想像中修腹。當你站立時，想像頭頂一根繩索把你吊到天花板上。

　　D、腹部運轉。想像你正穿戴一件緊身胸衣，甚麼都往裡壓縮。常常處置這類練習，腹部就會天然堅持壓縮。