沙拉

　　別認為一份蔬菜沙拉就是減肥食物瞭，實在自己蔬菜其實不會讓人發胖，然則蔬菜沙拉中的沙拉醬可不克不及鄙視瞭，沙拉醬中的脂肪含量真是沒有看沒有曉得，一看嚇一跳啊。

　　比方：軌范沙拉調料，每2小匙該種食物含有的重要養分身分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66 克。一樣，意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克。比擬之下，豬裡脊肉每85克（1.6兩）為熱量204卡，脂肪含量為11.1 克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

　　發起：少放沙拉醬，大概爽性生啃黃瓜以削減脂肪攝取量。