第1種：人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法

　　人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥法(天天隻攝取500至800卡路裡)，同時打針懷胎期的一種荷爾蒙–人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法，隻要天天所攝取的總能量少於一千卡路裡，那末對人體就會有傷害。並且減肥有一條黃金軌則那就是，減肥越快，反彈也更快。以是這個減肥法毫無疑問地在六大有害減肥法清單上榜上著名。

　　另有主要的一點是，人類絨毛膜促性腺激素打針法有許多弊端，都沒有知從何談起。最最少的一點是：科學傢都沒有曉得假如人體不克不及一般排泄這類激素，靠打針彌補是否是平安有用的還不克不及得知，以是沒有要為瞭減肥而做實驗的小白鼠。

　　第2種：生食減肥法

　　生食減肥法就是人體所需的大部門能量都是從未加工或未經煮熟的食品中獵取。生食減肥法的人以為，食品中對人體無益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都邑被損壞瞭。

　　但是有許多的飲食專傢指出：多吃些略微加工過的生果、蔬菜和谷物對人體是最無益的。並且我們曉得恰當的加工能增進幾種主要的生物藥效力，同時損壞一些對人體有害的物資的活性。

　　筆者是加利福尼亞人，有豐碩的生食減肥法閱歷。在試過幾種以後，她發明，生食減肥法不但很貴，並且滋味很欠好。一樣平常人最多隻能保持一兩天。筆者是一個半素食者，她發明，偶然吃一些細糧對減肥有效，然則食品的熱量是沒有會跟著烹調時的溫度而轉變的。

　　廢棄生食減肥法，多吃些康健的食品，你會發明，腰圍減瞭，但沒有會把錢包也減瞭，由於生食減肥法真的是要有鼓鼓的錢包做後援的。

　　第3種：白菜湯減肥法(另有全部其他的單一食品減肥)

　　有太多的流言支撐宣傳這個減肥法瞭，但現實上，不管是美國心臟協會照樣其他的康健協會其實不推舉這類減肥法。究竟上，他們已很明白地指出這類減肥法要沒有得。

　　關於這個減肥法有好幾個版本，不外全部的都是七天一個周期，並且食品就是所謂的能熄滅脂肪的白菜湯(由白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、胡椒和洋蔥混雜做成)。固然這個減肥餐含有許多無益的蔬菜，以是沒有像其他的減肥餐一樣對人體有害，然則你想一想，你能靠這個菜吃多久呢。沒過量久，你確定會膩煩瞭這個菜，然後回到平凡的飲食瞭。