人在一天中有五個時候是最想吃器械的，這時候候，假如放肆本身的食欲，長此以往，瘦削、超重等病癥就會在沒有經意間找上門來。但假如能有用抑制或用其他情勢取代，那對正在減肥的人來講將事半功倍。
　　
　　1、凌晨一覺悟來
　　
　　人體在晨起的時刻，已有近8至10個小時屬於空肚狀況。為瞭歡迎上午的事情和進修，必需彌補熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比擬好的簡略碳水化合物，也就是能量起源。
　　
　　假如想一天精神充分，那就須要攝取充足的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮生果能夠知足這一需求，如許能夠更好地實行減肥籌劃。
　　
　　2、午飯前半小時
　　
　　最好吃點細糧制成的餅幹、面包或無糖酸奶及生果，它們比擬有益於消化，沒有會妨害你在午飯時的胃口。別的，因為沒有那末饑餓瞭，你還能夠明智地挑選午飯食品，吃得加倍康健。
　　
　　3、健死後
　　
　　這個時刻很輕易感到到饑餓。專傢指出，沒有管你多想吃器械，最好別亂吃，要否則適才所做的活動就空費瞭。假如其實認為餓，能夠挑選一小份含有卵白質及碳水化合物的食品，好比脫脂或低脂的酸奶。個中，卵白質供給身材須要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則贊助規復肝糖原。
　　
　　4、事情間隙
　　
　　事情壓力大，許多人都邑認為本身老想吃器械，實在，這是一種錯覺，能夠用短時光的漫步來疏散留意力。其實想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，品味低熱量食品能夠松懈你臉部重要的神經。
　　
　　5、感到饑餓時
　　
　　這是人對美食的勾引抵禦力最低的時刻，很輕易大吃大喝一頓。
　　
　　專傢發起，在決議吃器械前，最好先喝點水，由於極可能你的身材正處於脫水狀況，這也會減輕你的饑餓感。假如還認為餓，能夠吃點花生醬或堅果，它們不但養分豐碩，還具有很強的飽腹感，能幫你掌握能量的攝取。