1、西紅柿玉米比薩

　　把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然後加上1/4杯面粉和鹽，賡續攪拌，使之結成一塊。

　　把面團放在大碗裡，塗上食用油。放在鍋裡煎，火勢沒有要太大，煎30分鐘。然後蓋上蓋子，讓面團靜放15分鐘。

　　2、西紅柿意粉

　　西紅柿切成小塊，預備500克的全麥意粉。

　　把調料混雜：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

　　1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。

　　煮美意粉後，把西紅柿放進醬料裡。然後吃意粉時配搭西紅柿醬料。

　　能夠分紅4份，每份含有250卡路裡，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克卵白質。劈面團的外層皮湧現硬殼的時刻，在外面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然後撈起來。

　　在成型的比薩餅上面平均地放切片的西紅柿，加上噴鼻菜碎末和幹奶酪，烘焙5分鐘後完成。

　　能夠分紅8份，每份含有150卡路裡，6克脂肪，1克纖維和9克卵白質。