禮拜一：油菜

　　在禮拜日的時刻，我們應當讓身材內聚積的脂肪快速地排放出來，讓本身規復到最好的狀況。是以是日的減肥籌劃我們能夠食用油菜。而油菜的做法有許多，最有 養分而且對瘦身有用的辦法就是清炒油菜。別的，油菜的做法還能夠間接涼拌，而涼拌油菜對付減肥瘦身的功能也是很顯著的。然則在食用油菜的時刻要留意油菜沒有 能和南瓜搭配一路食用，由於如許會使油菜的養分代價流失。

　　攝生減肥道理：油菜含有大批的炊事纖維贊助增進腸胃的爬動，從而使過剩的廢 棄 物滲出出來，下降糖分和脂肪在身材的囤積。而油菜對付醫治便秘也是有異常明顯的後果。別的，油菜由於含有豐碩的胡蘿卜素和鈣質、鐵質等養分物資，是以能夠 使皮膚堅持滑膩，會起到優越的美容功能。

　　禮拜二：藍莓

　　禮拜二食 用藍莓的最好時光能夠是在早飯的時刻當作一種早飯來食用，平日能夠搭配起司三明治來食用。在午飯、晚飯半個小時以後也是食用藍莓的最好時光，這時候候吃藍 莓，不隻可以或許為身材供給各類養分，還能增進體內新陳代謝的速率。除間接食用藍莓以外，還能夠將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用，如許也一樣有減肥瘦身的功 效。然則藍莓汁的功能卻每每比沒有上生吃藍莓，由於藍莓的表皮也是有豐碩的養分物資，一樣能夠贊助增進新陳代謝。以是小編發起最好照樣間接食用。

　　攝生減肥道理：藍莓自己含有豐碩的花青素、果酸等養分物資，這些養分物資不隻能夠為人體供給養分身分，對身材還能夠起到保健的感化。別的，由於藍莓自己的熱量較低，並且果酸身分也較高，以是能夠贊助增進新陳代謝，對減肥瘦身有優越功能。

　　禮拜三：黃瓜

　　禮拜三的減肥蔬果就是黃瓜。在食用黃瓜的時刻留意必定是要食用新穎的黃瓜，而愛好吃醃黃瓜的MM就要留意，醃黃瓜的含鹽量太高，吃的太多的話反而會輕易 變胖。黃瓜不隻能夠生吃，也能夠熟吃。生吃黃瓜是最好的挑選，由於能夠堅持黃瓜的養分身分不用掉，並且涼拌黃瓜也是一道厚味的食品。然則胃寒的MM最好就 是沒有要挑選生吃。而對付熟吃黃瓜，在烹調的時刻最好就是沒有要煮得太久，由於煮得太久就會讓身材的養分身分逐漸蒸發。要留意的是，萬萬不克不及三餐都吃黃瓜，因 為黃瓜具有很強的排毒功效，熟吃黃瓜最好是挑選在晚飯前食用。

　　攝生減肥道理：黃瓜的含水量很高，能夠為身材彌補缺少的水份，從而加速血液的輪回，有助於辦理便秘的題目。別的，黃瓜也含有丙醇二酸，這類酸能夠克制攝取的糖類物資轉化為脂肪，如許便可以削減身材脂肪的聚積，是以一樣能夠起到減肥瘦身的功能。

　　禮拜四：菠蘿

　　菠蘿的服法能夠有多種多樣，然則菠蘿生吃的時刻記得起首要將菠蘿去皮，用鹽水浸泡半個小時以後再食用。除間接生吃，要堅持菠蘿養分沒有流失的另外一種服法 就是榨汁，每次將半杯的菠蘿汁倒入涼開水中沖服一樣能夠起到優越的減肥功能。別的，也能夠將菠蘿烹調成其他的美食，最多見的就是在油膩的食品中參加菠蘿來 烹調，由於菠蘿能夠贊助克制一部門的脂肪。然則要食用菠蘿的時刻，要記著菠蘿不克不及和雞蛋一路食用，如許會使卵白質間接凝固起來，晦氣於消化。

　　攝生減肥道理：菠蘿的減肥道理重要是由於菠蘿汁，菠蘿汁內裡含有豐碩的物資能夠贊助酸崩潰內過剩的脂肪，從而削減脂肪的發生。別的，菠蘿中另有一種菠蘿 卵白酶贊助增快腸胃的爬動速率，從而贊助分化食品中的卵白質。是以，菠蘿能夠有用地克制脂肪的囤積。

　　禮拜五：苦瓜

　　苦瓜減肥後果最好的食用辦法就是生吃，間接將苦瓜榨成苦瓜汁來飲用，然則許多MM每每會認為苦瓜汁苦得難以下咽，此時能夠在苦瓜汁內裡參加番茄一路榨汁 也一樣能起到減肥瘦身的功能。除此以外，禮拜五的減肥籌劃除苦瓜汁以外，還能夠將苦瓜烹調來食用，如做成苦瓜湯食品。然則要記著的是，苦瓜中的奎寧具有 抗生養的功效，是以有身中的同夥就萬萬沒有要食用苦瓜。

　　減肥道理：苦瓜自己不隻含有較低的糖分和脂肪，並且苦瓜中濃鬱的苦味也克制瞭人 的 食欲，從而令人攝取的脂肪和糖分就響應地削減，從而到達減肥瘦身的功能。別的，苦瓜中還含有清脂素，可以或許贊助快速地讓脂肪舉行新陳代謝。然則苦瓜由於寒性 較強，以是也沒有宜多吃，一天吃3根就已充足。

　　禮拜六：西瓜

　　禮拜六因為 是處在歇息放假的時光，是以許多同夥都邑挑選進來嬉戲來放松心境。是以西瓜就是一禮拜減肥籌劃裡最好的生果。在酷熱的氣象之下，我們能夠隨時挑選吃西瓜來 消暑降溫，如許還能同時到達減肥瘦身的功能，真可謂一石二鳥。別的，西瓜皮的感化也很壯大，我們在吃完西瓜以後還能夠將西瓜皮留下來，將西瓜皮與五花肉一 起烹調，如許不隻能夠享用一道美食，也讓西瓜減肥瘦身的功能極盡描摹地施展出來。

　　攝生減肥道理：西瓜中富含維生素C、蘋果酸等養分物資，贊助身材舉行新陳代謝。別的，西瓜的熱量很低，由於它沒有含有任何膽固醇身分，是以沒有怕有脂肪聚積的效果。並且西瓜的水份充分，吃西瓜便可以利尿，贊助消費身材殘留的廢料。終極到達減肥後果。

　　禮拜日：番茄

　　番茄，不隻含有豐碩的養分物資，並且還能夠為身材補給充分的能量與養分，以是在禮拜一的時刻食用番茄，可讓身材保持著一般的輪回代謝功能，並且還能夠包管身材中能量的充足補給。固然，在食用番茄的時刻也是有必定的辦法和講求。