1、三日減肥食譜

　　第一日早飯：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純潔水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚飯：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，噴鼻草冰激凌一杯，藊豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個。

　　第二日早飯：噴鼻蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅幹兩片，咖啡或茶一杯 晚飯：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，噴鼻蕉半根，咖啡或茶一杯。

　　第三日早飯：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅幹兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚飯：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純潔水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，噴鼻蕉半根，噴鼻草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。

　　留意：1.逐日飲凈水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此以外不克不及再飲水或進食 2.生食品隻能白煮，用鹽和胡椒粉調味，弗成加其他調料 3.依食譜順序，弗成亂花或用其他替換品 4.咖啡或茶不克不及加糖或奶 5.配方有化學感化，弗成隨意率性變動 采購食物：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，藊豆十根，蘋果兩個，噴鼻草冰激凌兩杯，噴鼻蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅幹一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。

　　2、雞蛋減肥套餐

　　禮拜一：早飯 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚飯 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。

　　禮拜二：早飯 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚飯 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。

　　禮拜三：早飯 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚飯 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡

　　禮拜四：早飯 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚飯 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。

　　禮拜五：早飯 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚飯 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。

　　禮拜六：早飯 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 生果沙拉 ( 弗成應用蘋果、噴鼻蕉等罐頭生果 )。 晚飯 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。

　　禮拜日：早飯 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚飯 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡

　　這兩款飲食減肥法，均是後果異常沒有錯的減肥門路。如許女孩子們便可以從吃吃喝喝中間接瘦下來，不再用擔憂由於節食而餓得體虛有力。假如你認為減肥後果還不敷，發起人人能夠多多活動，無需高力度活動，隻要稍作運動便可。